Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty? Krok po kroku

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty często budzi emocje — niektórzy czują niepewność, inni ekscytację, a większość z nas po prostu nie wie, czego się spodziewać. W rzeczywistości to spotkanie ma spokojny, bezpieczny charakter i służy przede wszystkim temu, by się poznać, porozmawiać i wspólnie określić, w jakim kierunku może pójść praca terapeutyczna.

Pierwsze spotkanie – rozmowa, nie egzamin

Podczas pierwszej sesji psychoterapeuta stara się poznać Twoją sytuację życiową, potrzeby oraz powody, dla których szukasz wsparcia. To nie jest rozmowa z gotowym scenariuszem, raczej swobodny dialog. Wiele osób mówi po spotkaniu, że czuło ulgę – po prostu dlatego, że wreszcie mogły otwarcie powiedzieć o tym, co trudne, komuś, kto słucha bez oceniania.

Psychoterapeuta może zapytać o to, jak wygląda Twój dzień, co jest dla Ciebie źródłem stresu, jak radzisz sobie z emocjami, a także o historię relacji i ważne wydarzenia z przeszłości. Na tej podstawie wspólnie ustalacie cele terapii oraz częstotliwość spotkań.

Psychoterapia stacjonarna i online – co wybrać?

Nie każdy może sobie pozwolić na regularne wizyty w gabinecie – czasem przeszkodą jest odległość, intensywna praca lub obowiązki rodzinne. Dlatego coraz więcej specjalistów oferuje sesje online, które dają tę samą jakość kontaktu i zaufania, co spotkania stacjonarne.

Terapia zdalna sprawdza się szczególnie w pracy z emocjami, stresem czy obniżonym nastrojem, a dla osób nieśmiałych bywa wręcz łatwiejszym początkiem drogi terapeutycznej. Takie spotkania online proponuje m.in. Wioletta Kucharek – psychoterapeuta i psycholog z Łodzi, z której ofertą można zaznajomić się na stronie wiolettakucharek.pl bądź dzwoniąc pod numer 604 886 066. Pani Wioletta prowadzi konsultacje zarówno w swoim gabinecie na ul. Tuwima 71/3 w Łodzi, jak i w formie online, np. przez Skype.

Jak przebiega pierwsza sesja terapeutyczna?

Pierwsze spotkanie trwa zazwyczaj 50–60 minut. W tym czasie psychoterapeuta uważnie słucha, dopytuje i pomaga uporządkować to, co najważniejsze. Możesz mówić o wszystkim – nie ma tematów „zbyt błahych” ani „zbyt trudnych”. Często już po pierwszej rozmowie pojawia się poczucie ulgi i zrozumienia, że ktoś wreszcie „widzi” Twój problem i potrafi go nazwać.

Psychoterapeuta może również wyjaśnić, w jakim nurcie pracuje (np. poznawczo-behawioralnym, integracyjnym, psychodynamicznym) i jak wygląda dalszy proces terapii.

Terapia indywidualna w Warszawie

Dla osób z Warszawy i okolic, które szukają terapii stacjonarnej, dobrym wyborem może być Pani Katarzyna Stefaniak, psycholog i psychoterapeuta, działająca w Warszawie na Mokotowie na ulicy Polnej 3A/25 - sprawdź jej ofertę na stronie psychoterapia-polna.warszawa.pl i umów się na wizytę opartą o indywidualne podejście do pacjenta i budujące poczucie bezpieczeństwa.

Zaufanie i bezpieczeństwo to podstawa

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty nie zobowiązuje do niczego. To spotkanie, które ma pomóc Ci sprawdzić, czy czujesz się dobrze w kontakcie z daną osobą i czy styl jej pracy Ci odpowiada. Warto pamiętać, że psychoterapia to proces – ale też inwestycja w siebie i swój dobrostan.

Dobrze dopasowany do Twoich potrzeb psychoterapeuta potrafi nie tylko pomóc w przejściu przez kryzys, ale też wspiera w budowaniu większej samoświadomości, spokoju i satysfakcji z życia.